珍妮的三分鐘熱度

從懷孕的第一個月開始，就想著要每個月紀錄懷孕狀態

因為第一胎什麼都不懂 總覺得要讓「懷第一胎」的媽咪們對於懷孕安心

但....我拖到了懷孕的第38週才開始動筆...(跪....

(意思是，初次懷孕的媽咪不用擔心，珍妮都這樣過了38週....)

懷孕首先要注意的是「飲食」

類似薏仁、生魚片、生菜沙拉...等

容易導致流產或著是生冷食物裡細菌影響胎兒發育的食物，切忌不要食用到

接著就是要補充的彩色毒藥營養食品

準備懷孕~懷孕三個月:

●葉酸(澳佳寶孕婦葉酸)

通常一般人較少會補充到葉酸，而葉酸是讓寶寶腦神經發育完善的重要成分，因此在有準備懷孕前就要開始服用囉!

●鈣(婦產科推薦海藻鈣)

由於現代人都飲食不正常，加上女生每個月好朋友來時，多少會流失一些鈣，如果平時沒有好好保養身體，經期結束後又沒補充鐵或鈣，就會像珍妮一樣，孕期前三個月就開始半夜抽筋的日子，實在是太痛了!所以珍妮比一般孕婦還要早就開始服用鈣，除了避免半夜又抽筋，也開始先補充自身需求的鈣，好讓後期尼寶有充分的鈣可以吸收長大。

懷孕三個月~懷孕六個月:

●鐵(婦產科購入)

基本上鐵劑是在孕期後期才開始補充，如果有媽咪平時有貧血症狀，或是像珍妮一樣有輕微的地中海貧血，都建議中期就可以開始補充鐵。一方面是因為本身體質就缺鐵，若不提早開始做準備，擔心後期和寶寶搶鐵的吸收，這樣就太晚囉!只是開始補充鐵，就要有便秘的心理準備，或是便便顏色變得有點綠綠的，都是正常現象，不要太緊張唷!

對了!市面上有販售鐵劑的營養食品，在購買時可以詢問藥師是否內含葉酸成分，如果媽咪買的鐵劑已內含葉酸，那就不需要單純添購葉酸營養食品，避免攝取過多。

●媽媽維他命(孕婦維他命)(婦孕寶L+綜合維生素錠 )

話說珍妮在懷孕的時候，市面上有名的孕婦維他命一律都下架缺貨，只好在婦產科詢問衛教師推薦孕婦維他命，因此選擇了婦孕寶。由於懷孕當中，為了讓寶寶吸收完善養分，透過媽咪服用維他命的方式，補充平時飲食攝取不到的營養。

●DHA(S-26DHA藻油)

補充DHA可以讓寶寶頭好壯壯，平時也可以透過食用深海魚來攝取，只是現在海洋也受到汙染，擔心深海魚有金屬成分殘留，那可以選擇從植物萃取的藻油。

●鈣(保倍鈣鈣粉)

由於珍妮缺鈣缺的十分嚴重，之前婦產科開的鈣已不敷珍妮身體需求，我開始擔心是不是劑量不夠，還是鈣粉較容易被人體吸收，因此我選擇了保倍鈣，出門上班吃一包，中午用餐後一包，下午晚餐前或睡前一包，但是...依舊抽筋，痛死珍妮也辛苦了尼克。

結論是，鈣粉和鈣片一樣，不會因為是粉狀就較容易吸收或吸收程度較好，破解迷思...

懷孕六個月~懷孕十個月:

●卵磷脂

有些孕婦擔心魚油類DHA中的EPA抗凝血功能會影響生產時凝血能力，可以像珍妮一樣在六個月開始服用卵磷脂取代DHA，因為珍妮的血小板較少加上有輕微地中海貧血，若再來個插曲，尼克可能就嚇死了...

●鐵

同3~6個月

●鈣 (永信HAC檸檬酸鈣錠)

每天兩錠，珍妮在睡前服用，果真半夜抽筋症狀減少很多。(很搶手，可以先預訂改天再拿唷!)

以上是基本懷孕當中會需要的營養食品，可是還是要看每位孕媽的體質，去做調整或增加。

當然在服用孕婦營養食品也有該注意的地方，例如鐵和鈣不能同時服用...等等

等日後珍妮好好整理給孕媽囉